مدرسة الجمعية الخيرية الاعدادية *** إدارة شرق طنطا التعليمية ***
احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Halla11
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر ::: يسعدنا انضمامك معنا:::
من فضلك قم بالتسجيل لتكون عضوا معنا فى منتدانا
مدرسة الجمعية الخيرية الاعدادية *** إدارة شرق طنطا التعليمية ***
احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Halla11
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر ::: يسعدنا انضمامك معنا:::
من فضلك قم بالتسجيل لتكون عضوا معنا فى منتدانا
مدرسة الجمعية الخيرية الاعدادية *** إدارة شرق طنطا التعليمية ***
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مدرسة الجمعية الخيرية الاعدادية *** إدارة شرق طنطا التعليمية ***

اهلا ومرحبا بك زائرا ::: وكن معنا ايضا رائدا
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة الدردشةبوابة الدردشة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
ترجمة (Translation)
اختر لغة الترجمة
Choose the language translation
 
مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    المواضيع الأخيرة
    » أجمل خدع و عجائب الأيفون
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 11 يونيو 2012, 7:10 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » مخـترع "الهوت ميل" شـاب مسـلم
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 11 يونيو 2012, 7:05 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » قبس من نور النبوة
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 11 يونيو 2012, 7:02 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » التربية الاجتماعية المدرسية
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالجمعة 23 سبتمبر 2011, 10:09 pm من طرف اشرف123

    » حصريا العملاق وصل بإصداره الجديد TuneUp Utilities 2011
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالأربعاء 15 يونيو 2011, 4:38 am من طرف محمود كمال

    » التربية الرياضية
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالأربعاء 15 يونيو 2011, 4:09 am من طرف محمود كمال

    » نهائي كرة قدم مدرسة الجمعية ع طنطا2011 بين فصل 2/2 و2/5 انتهت المباراه 5-5ضربات الترجيح.
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالخميس 21 أبريل 2011, 5:51 pm من طرف ahmad

    » شاهد الحفل الختامي للانشطة الرياضية للعام الدراسي2010/2011
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 18 أبريل 2011, 10:25 pm من طرف ahmad

    » شاهد مباراة كرة سلة بمدرسة الجمعية ع طنطا
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالثلاثاء 12 أبريل 2011, 5:43 pm من طرف ahmad

    » شاهد فديو نهائي كرة سلة بين 1/1, 2/4
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالأربعاء 06 أبريل 2011, 9:00 pm من طرف ahmad

    » شاهد فديو نهائي الدوري المدرسي في كرة اليد
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالأربعاء 06 أبريل 2011, 8:19 pm من طرف ahmad

    » يوم لن ينساه التاريخ
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 28 فبراير 2011, 10:37 am من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » نتيجة الشهادة الاعدادية 2011
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالجمعة 25 فبراير 2011, 9:00 pm من طرف محمد رزق على

    » الشعب أراد وأسقط النظام
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالسبت 12 فبراير 2011, 12:11 pm من طرف محمد رزق على

    » معلم كبير قوى
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالثلاثاء 04 يناير 2011, 11:37 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » احنا دة مش غير
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالثلاثاء 04 يناير 2011, 11:30 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    »  احنا دة مش غير
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالثلاثاء 04 يناير 2011, 11:18 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » من يطفئ النار؟
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالثلاثاء 04 يناير 2011, 10:39 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » نماذج من سجلات المكتبة وطريقة العمل بها
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 13 ديسمبر 2010, 7:46 pm من طرف العكل

    » بلاغه و ذكاء
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالسبت 11 ديسمبر 2010, 3:23 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » مناسك الحج والعمرة
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالجمعة 10 ديسمبر 2010, 10:38 am من طرف محمد رزق على

    » اعرف شخصيتك من ستة اسئلة
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالجمعة 10 ديسمبر 2010, 10:34 am من طرف محمد رزق على

    » ارجوكم تفهمونى
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالجمعة 10 ديسمبر 2010, 10:17 am من طرف محمد رزق على

    » احذروها : المرأة التى هزمت إبليس بالضربة القاضية
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالجمعة 10 ديسمبر 2010, 10:00 am من طرف محمد رزق على

    » «محامون بلا حدود» تحذر من اختراق الأجانب لـ«المحاماة» وتصف مشروع القانون الجديد بـ«اغتيال للمهنة»
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالجمعة 10 ديسمبر 2010, 9:57 am من طرف محمد رزق على

    » «الإخوان»: نحن مع «البرادعى» وسنتحرك لإبطال مجلس الشعب
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالجمعة 10 ديسمبر 2010, 9:41 am من طرف محمد رزق على

    » الثورة الامريكية
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 29 نوفمبر 2010, 11:01 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » مصـر «صـوّتت» : مصرع ٣ على الأقل فى اشتباكات مختلفة.. وإلغاء الانتخابات فى عدد من اللجان
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 29 نوفمبر 2010, 8:41 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » " بدر" يوجه خطاب شكر
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 29 نوفمبر 2010, 8:19 pm من طرف Mr/Tamer_Tawfeq

    » نكته كده على الماشى
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالسبت 13 نوفمبر 2010, 11:06 am من طرف Samah

    » اقتراح لزيادة ربح الصحف
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالخميس 11 نوفمبر 2010, 8:22 pm من طرف Samah

    » فضيحة رئيس وزراء لبنان
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالأربعاء 10 نوفمبر 2010, 5:34 pm من طرف Samah

    » كان ياما كان (حبل غسيل )
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 08 نوفمبر 2010, 11:12 pm من طرف Mrs.marwa_elgawiit

    » التطور الطبيعي للجواز
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالسبت 06 نوفمبر 2010, 2:33 pm من طرف Samah

    » شارك برأيك: ما هو الحد الادني للاجور المناسب لظروفنا الاقتصادية؟
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالسبت 06 نوفمبر 2010, 1:58 pm من طرف Samah

    » للصحة (طبيعة غذاء الرسول وطعامه فى اليوم والليلة)
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالسبت 06 نوفمبر 2010, 1:50 pm من طرف Samah

    » كان يا مكان ( خروف العيد )
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالسبت 06 نوفمبر 2010, 12:57 pm من طرف Samah

    » مش نكتة أو هزار ..أوباما يوقف الإنترنت قريبا
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالخميس 04 نوفمبر 2010, 6:31 pm من طرف Mrs.marwa_elgawiit

    » الآلاف من الإخوان يتظاهرون في الإسكندرية احتجاجا على عدم قبول أوراق مرشحي الجماعة
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالخميس 04 نوفمبر 2010, 5:31 pm من طرف Mrs.marwa_elgawiit

    » هم الاحداث المصرية والعالمية اليوم
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالإثنين 01 نوفمبر 2010, 5:03 pm من طرف Mrs.marwa_elgawiit

    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
    محمود كمال
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    فتحية سعد
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    محمود
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    ahmed
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    احمد غرابة
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    Mrs.marwa_elgawiit
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    Mr/Tamer_Tawfeq
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    محمد رزق على
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    كريم كمال مختار
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    Samah
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_rcapاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Voting_barاحذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Vote_lcap 
    الساعة الآن

    عدد زوار المنتدى

     

     احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    احمد غرابة




    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  28nvrt
    عدد المساهمات : 166
    نقاط : 487
    تاريخ التسجيل : 14/11/2009
    العمر : 40
    الموقع : قحافة شارع الرفاعي

    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Empty
    مُساهمةموضوع: احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010, 12:55 am

    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك


    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك  970__1575_1604_1606_1608_1


    قال الله تعالى ( وجعلنا الليل لباساً وجعلنا النهار معاشاً )، فالنوم من أهم الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان بعد يوم كامل من الجهد والتعب، لكي يستعيد نشاطه وقدرته على مواصلة العمل لليوم التالي.. ويتراوح مقدار النوم الطبيعي لجسم الإنسان من 7 إلى 8 ساعات يومياً، أي أن الإنسان الطبيعي يقضى ثلث حياته نائماً.
    وقد توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن قلة النوم تماثل عدمه في الإضرار بالدماغ، مشيرة إلى أن النوم لأقل من أربع ساعات على مدى خمس ليال متتالية، قد يضر بالدماغ على نحو مشابه لتأثير الحرمان الكلي من النوم.وتضيف نتائج الأبحاث التي أجريت على حيوانات، وقام بها باحثون من جامعة "ويسكنسون" الأمريكية، إلى الحقائق والأدلة المتوفرة بشأن الآثار السلبية لعدم أخذ قسط كاف من النوم، تأثيره على العقل والبدن.
    وقام فريق العمل بدراسة موجات دماغ فئران عملوا على بقائها يقظة لمدة عشرين ساعة على مدى خمسة أيام، وجرى التركيز على نشاط الموجة البطيئة الذي يكشف عن حاجة الفرد للنوم، فضلاً عن عمق النوم الذي يلي فترة اليقظة.وأكد الباحثون في الدراسة التي نشرت في دورية "الأكاديمية القومية للعلوم"، أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم لعدة ليال، يمكن أن يؤثر على قدرة الفرد الإدراكية
    كما ذكرت الدراسة أن معظم الدراسات الحديثة على البشر، أظهرت أن عدم النوم لساعات كافية لخمسة أيام، يؤدي للعجز التراكمي في اليقظة والإدراك.وقد تؤدي قلة النوم كذلك إلى زيادة مقاومة للأنسولين، مما قد يعرض لخطر الإصابة بالسكر.
    كما كشفت الدراسة أن المراهقين الذين يعانون مشاكل في النوم ليلاً، ويذهبون إلى المدرسة في اليوم التالي متكاسلين، هم عرضة للاكتئاب، أكثر بثلاث مرات من زملائهم الذين يحصلون على حصة كافية من النوم.ووجد بحث أمريكي آخر أن أخذ قيلولة قصيرة لمدة ساعة، قد تنعش الدماغ وتعزز القدرة على التعلم، وأن تقليل ساعات النوم يبطئ من حركة العقل.


    قلة النوم والإصابة بـ"أمراض العصر"
    ويؤكد الأطباء أن النوم أحد العوامل المهمة في صحة الإنسان واحتمال تعرضه للأمراض بسبب نقصه، إذ أن هناك علاقة تربط ما بين النوم الصحي وبين سلامة حياة الإنسان وإصابته بأمراض من فصيلة السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض شرايين القلب.
    ويحاول الباحثون فهم آليات نشوء تلك الأمراض نتيجة لممارسة مستوى رديء من النوم، وأن يوظفوا تلك العلاقات المرضية المرتبطة بالنوم، في وضع وسائل علاجية أو وقائية للتغلب على التفشي الوبائي لتلك النوعية من الأمراض الموصوفة عادةً بـ"أمراض العصر".
    وأفادت نتائج دراسة جديدة بأن النساء اللاتي ينمن أقل من 7 ساعات يومياً ربما تزيد لديهن مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
    ووجد الباحثون، انه من بين أكثر من عشرة آلاف بالغة جرى تتبعهن على مدار خمس سنوات، كانت النساء اللاتي ينمن في المعتاد 6 ساعات أو أقل أكثر احتمالاً من نظرائهن اللاتي ينمن جيداً للإصابة بارتفاع ضغط الدم.ومقارنة مع النساء اللاتي قلن إنهن ينمن في المعتاد 7 ساعات يومياً، زادت احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين النساء اللاتي ينمن 6 ساعات بواقع 42%، بينما أولئك اللائي ينمن ليس اكثر من ست ساعات في المعتاد زادت لديهن احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بواقع 31 بالمائة، لكن لا توجد علاقة واضحة بين ساعات النوم وضغط الدم بين الرجال، كما كتب الباحثون في دورية أمراض ضغط الدم.


    النوم ليلاً يقوي مناعتك
    أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن النوم ليلاً ولوقت كاف يوفر للجسم مناعة عالية ضد الأمراض والفيروسات التي تهاجمه‏,‏ لذلك فإن أصحاب النوم المضطرب يعانون مشكلات في جهاز المناعة‏,‏ وأن قوة كرات الدم البيضاء في مهاجمة وابتلاع الميكروبات تكون على أشدها في أثناء الليل حتي أن الاجسام المضادة التي تتكون نتيجة التطعيم ضد الفيروس الكبدي‏ "‏أ"‏ تكون عالية جداً في أثناء الليل والنوم‏.‏
    وأشار الدكتور مدحت الشافعي أستاذ المناعة بجامعة عين شمس، إلى أن التفسير العلمي لذلك يرجع إلى أن الجسم يكون بروتيناً في أثناء الليل يدعم جهاز المناعة مع حالة الاسترخاء والراحة التامة لاتستهلك العضلات هذا البروتين وبالتالي يكون مفعوله نشطاً في الجهاز المناعي‏.‏وينقص وزنك
    نصحت دراسة بريطانية حديثة من يرغب في انقاص وزنه بالذهاب إلى الفراش مبكراً لتحقيق هدفه.
    وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين تقل عدد ساعات نومهم عن ثماني ساعات في الليلة الواحدة يتعرضون أكثر من غيرهم لزيادة في الوزن.
    وأوضحت الدراسة أن قلة عدد ساعات النوم تساعد على زيادة في معدلات إفراز الجسم لأحد الهرمونات التي تفتح الشهية، في الوقت الذي تقل فيه نسبة افراز الجسم لهرمون الشبع.


    نصائح لنوم أفضل
    - تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.- تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
    - تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل، فتناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
    - حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
    - تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
    -قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل، واحرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً، كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
    - اطفىء أنوار الغرفة.. فجزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
    - تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
    - إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    احذر.. قلة النوم تؤثر على عقلك
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » أذكار النوم الصحيحة الواردة عن الرسول صلى الله عليه وسلم

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    مدرسة الجمعية الخيرية الاعدادية *** إدارة شرق طنطا التعليمية *** :: شاركنا الرؤية وبلغ الرسالة :: اسرة الصحة النفسية-
    انتقل الى: